La Résilience: une compétence clé pour la force mentale, en temps de COVID19.

Plus 9 façons efficaces de devenir plus résilient.

La résilience est un mot que nous entendons à maintes reprises associé à la force mentale et à la capacité d'endurer. Avoir la ténacité pour surmonter les épreuves et les défis est une véritable résilience. Pas seulement physiquement, mais mentalement à coup sûr. Tout ce qui est difficile physiquement est d'abord vécu dans l'esprit. Le corps écoute l'esprit, et si c'est le contraire, malheureusement, la compulsivité est devenue une habitude qui doit être corrigée. Lorsque nous avons une vraie résilience, nous pouvons rebondir après des situations difficiles et faire des ajustements rapides pour renforcer notre esprit et notre corps afin d'atteindre les résultats souhaités.

eaucoup de gens croient que la résilience est un trait de personnalité, mais ce n'est pas vrai. Comme toute autre compétence, elle est apprise et maîtrisée, mais il faudra du temps et des efforts pour créer cette compétence. Certaines personnes peuvent avoir grandi dans des environnements différents qui les ont poussées à devenir plus résilientes afin de survivre. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas atteindre leur niveau de maîtrise. Tout est un processus, c'est juste une question de temps et d'énergie. Avec une intention et une pratique appropriées, vous pouvez devenir plus résilient, quel que soit votre âge.

Covid-19 est devenu un problème mondial majeur et une épreuve que nous devons apprendre à gérer et à surmonter pour le présent et l'avenir à venir. Maintenant que les verrouillages recommencent à se déployer en raison de l'augmentation du nombre de cas, nous devons être résilients dans la façon dont nous abordons ce revers et nous concentrer sur ce que nous pouvons vraiment contrôler. La façon dont nous gérons notre état d'esprit, notre routine et notre bien-être physique aura un impact crucial sur notre état mental pendant des mois et des années à venir.

Certains des principaux traits que nous voyons chez les individus TRÈS résilients sont:

• Autonome, autocontrôlé et non gouverné par des forces extérieures.

• Ayez une conscience réaliste de vous-même. Comprenez qui ils sont et restez dans la réalité. Comprenez que toutes les actions peuvent avoir des conséquences.

• Adaptable - faites des ajustements constants pour assurer les meilleurs résultats

• Optimiste - Voir le verre "à moitié plein" vs "à moitié vide" Voir le côté lumineux de la vie

• Pragmatique - Raisons solides et logique dans la prise de décision. Pas de compulsivité

• Socialement connecté-Réseaux bien avec les autres. Garde des amis / connaissances positifs et responsables. Construit des ponts, ne les brûle pas

• Démontrer de la compassion - Maintient un discours intérieur sain et positif

9 moyens efficaces pour devenir plus résilient:

1) Construisez vos connexions

Gardez dans votre cercle des personnes positives et saines pour la croissance, votre tribu est votre vibe. Jetez un coup d'œil à vos amis et à votre cercle familial, s'ils sont toxiques ou augmentent votre potentiel. Avoir des gens optimistes autour de vous change votre façon d'aborder les situations et la façon dont vous pouvez surmonter les différents obstacles. Les gens pessimistes vous feront toujours tomber. «Votre meilleur ami pourrait être votre pire ennemi», alors soyez malin avec qui vous gardez dans votre tribu et soyez prêt à laisser partir les gens qui vous font sombrer inconsciemment.

Soyez ouvert au réseautage avec différentes personnes, vous ne savez jamais ce qui peut en découler.

2) Acquérir des compétences d'adaptation

- Prévoyez suffisamment de temps pour élever votre attention en utilisant des techniques de méditation et de respiration. Assurez-vous de prévoir du temps «débranché», pour vraiment vous détendre et abandonner la stimulation constante. La résilience mentale consiste à avoir la capacité de l'activer et de l'éteindre. Une profonde tranquillité et des moments de solitude sont nécessaires pour vraiment se concentrer sur soi-même et maintenir la direction vers laquelle vous devez vous diriger.

- Choisissez un passe-temps qui distrait votre esprit et détresse votre journée. C'est un excellent moyen de réduire l'épuisement professionnel, en vous concentrant sur une tâche différente qui change votre état d'esprit de votre travail ou de vos responsabilités. Cela peut être de l'art, de la musique, du fitness ou tout ce qui vous convient.

- Utilisez la nature comme un moyen pour "ancrer" l'énergie négative et vous reconnecter au moment présent. La puissance de la nature et de l'eau est incroyable, peut-être faire une promenade panoramique ou nager rapidement, peut fortement réduire et atténuer le stress et la tension.

3) Travaillez votre bien-être physique

- La nutrition est essentielle au fonctionnement du corps. Nous sommes ce que nous mangeons! Les macro et micro nutriments sont essentiels pour maximiser les performances physiques et mentales. Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée et d'obtenir les micronutriments nécessaires (c'est-à-dire les vitamines et les minéraux) qui vous aident à vous épanouir dans votre routine. Une mauvaise nutrition peut entraîner un brouillard cérébral, de la fatigue et des sautes d'humeur.

- L'hydratation est également TRÈS importante ... Nous sommes à 60% ou plus d'eau, et elle est vitale pour la production cellulaire, la fonction cérébrale et les contractions musculaires. Concentrez-vous sur 2 à 4 litres d'eau par jour pour maintenir des niveaux sains. La couleur de l'urine est un excellent moyen de surveiller votre niveau d'hydratation. Une teinte jaune claire à légère est idéale. Une mauvaise hydratation peut entraîner des maux de tête, des brûlures d'estomac et des problèmes de digestion.

- L'exercice est nécessaire pour maintenir une masse musculaire maigre et une forte densité osseuse. Garder la forme physique libère également de bonnes endorphines qui élèvent votre humeur et votre niveau d'énergie. Repousser les limites du corps physique est utile pour conditionner l'esprit à connaître son véritable potentiel. La santé cardiovasculaire et musculaire est la clé pour maximiser la qualité de vie. Utilise le ou perd le!

- Le sommeil et la récupération sont tout aussi nécessaires que la forme physique. Sans cela, notre corps ne peut pas réparer et rajeunir pour être à son meilleur pour la prochaine tâche. Un horaire de sommeil cohérent aidera à réduire le brouillard cérébral, la perte de mémoire, les sautes d'humeur et les courbatures. Soyez fier de récupérer efficacement, donc aucun rappel externe comme la caféine ou le sucre n'est nécessaire pour passer la journée.

4) Ajuster les schémas de pensée

- Gardez un esprit d'ouverture et de croissance qui se concentre sur vos objectifs et vos besoins. Un discours intérieur sain et positif est essentiel pour réussir à traverser des moments difficiles ou des défis. Avoir une approche logique et rationnelle créera une meilleure stabilité émotionnelle et réduira les opportunités d'émotions "montagnes russes". De plus, la logique prend de meilleures décisions que les réactions émotionnelles compulsives. Parfois, prenez du recul et réfléchissez vraiment, quelle serait la meilleure approche à cette situation? ... Ne laissez pas le succès vous monter à la tête, ou l'échec dans votre cœur. Restez à niveau et travaillez en silence.

- Voyez le bien dans toutes les situations et soyez optimiste quant aux résultats. Ceux qui disent qu'ils peuvent et ceux qui disent qu'ils ne le peuvent pas ont généralement raison. "... La peur est une illusion, même si le danger est réel. parvenir.

5) Créez une routine efficace et positive

- Avoir un horaire de travail / jeu / repos équilibré. Trop de tout n'est bon à rien. Nous sommes plus productifs lorsque nous maintenons l'équilibre pour réduire les risques d'épuisement professionnel. Avoir une routine saine qui donne du temps pour chaque aspect est important pour maximiser notre qualité de vie. Prévoyez suffisamment de temps pour vous assurer que le rajeunissement mental et la stabilité émotionnelle sont maintenus. Avoir des déstresseurs incontournables tels que: la forme physique, l'art, la musique, les jeux, aide à changer les schémas de pensée de votre journée bien remplie et à élever votre état mental.

La routine et la cohérence sont la base de la force mentale, et avoir une routine intelligente et saine vous préparera au succès.

6) Filtrez les médias et les actualités, "prenez-le avec un grain de sel"

- Fixez des heures pour vous tenir au courant des événements actuels, mais ne le gardez pas constamment dans votre visage ou votre oreille. Ce dont vous vous entourez affecte directement votre subconscience, votre humeur et votre vision des situations.

- Cela vous affecte-t-il? non..? puis désactivez-le. Aucune raison de vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas contrôler.

- La plupart sont des "peluches" négatives pour vous amener à regarder constamment leur station, la négativité se vend plus et incite plus de gens à constamment "vérifier" les problèmes. Écoutez les faits des experts, filtrez si nécessaire et tirez vos propres conclusions.

7) Élever les autres, pas besoin de négativité, nous sommes tous ensemble

- Plus de négativité ne fait qu'empirer les choses, incitez les autres à vouloir s'élever à votre vibration. Soyez un exemple de ce à quoi les autres veulent ressembler et aidez les autres à s'élever jusqu'à vous. Personne n'est au-dessus ou au-dessous de l'autre, mais la façon dont nous nous pardonnons est une corrélation directe avec notre état d'esprit et notre approche dans la vie. Les personnes résilientes savent comment maintenir leur vibration et ne pas laisser les facteurs externes les affecter ou les réduire. Restez fort et maintenez cette positivité!

8) Sortez de votre zone de confort

- Soyez prêt à essayer de nouvelles choses et potentiellement échouer. La seule façon de savoir si vous aimez ou êtes bon dans quelque chose est de l'essayer. Mais ne vous découragez pas si vous échouez lors de votre première tentative, car certaines des personnes les plus performantes dans leur domaine ont connu de nombreux échecs avant même d'avoir compris. L'apprentissage prend un échec, alors faites des ajustements et avancez. Avoir un état d'esprit fixe ne vous mènera jamais à de nouveaux sommets. Et croire que vous maîtriserez quoi que ce soit du premier coup est irréaliste. Soyez résilient dans votre approche et continuez d'essayer.

9) Rire de toi

- Ne soyez pas trop sérieux tout le temps, cela ne mène qu'à des situations plus difficiles, le rire est la clé du vrai bonheur. Cela aide à surmonter les échecs ou les erreurs avec une meilleure perspective. Si nous ne pouvons pas rire de nous-mêmes, la vie sera TRÈS dure, alors qu'elle n'a pas besoin de l'être. Ayez le sens de l'humour sur les choses sans en faire une blague. Nous pouvons toujours être sérieux dans une tâche, mais prêts à rire des erreurs ou des erreurs de jugement afin de prendre les choses à la légère et de faire de notre mieux. Les individus les plus résilients peuvent surmonter tout échec avec un rire rapide et ensuite aller de l'avant. Être trop sérieux n'encouragera personne à continuer à s'adapter. La vie n'est pas une blague, mais le sens de l'humour ira loin!

Peu importe ce que nous traversons dans la vie, nous devons toujours pouvoir rebondir et faire des ajustements pour avancer et atteindre nos objectifs. Les facteurs externes de notre environnement, de notre lieu de travail, de nos relations seront toujours présents et feront partie de la vie. Mais, la façon dont nous les gérons est la principale différence entre le bonheur et l'agonie. Nous traversons tous des épreuves difficiles avec Covid-19 et des verrouillages. Mais, si nous nous gérons du mieux que nous pouvons, nous trouverons des moyens d'élever notre état d'esprit et notre bien-être général pour triompher et écraser l'amortisseur négatif de Covid. Les humains ont toujours dû être TRÈS résilients afin de vaincre d'autres problèmes tels que: les pestes, les guerres, les famines et les épreuves pas comme les autres. Donc, en ce moment, nous devons regarder en arrière à nos ancêtres et voir de quelle force nous venons. Croyez en vous et ayez confiance et foi. Nous allons traverser cela ensemble, une étape à la fois!

Restez en bonne santé ... Restez fort ... Restez en sécurité!

Niveau supérieur!

Love

M!NDSET Team